Тази книга съдържа специални дихателни и двигателни упражнения, които разкриват силата на ци, складирана в тялото, за създаване на повече жизненост, сила на органите и само-лечение. Мантак Чиа обяснява също как тези упражнения са сигурен и ефективен метод за свързване със земната енергия, което позволява на ученика да постигне физическо, мисловно и духовно равновесие. Тези качества са основата за изпълняване на практиките за напреднали, свързани с ци гун на Желязната ризница и космическото лечение.

Нашият ум насочва движението на жизнената енергия ци, но ако умът и тялото не са балансирани или са под стрес, умът не може да изпълнява тази си функция. Областта на дан тиен съдържа голямо количество нервни предаватели, което й дава възможност да контролира цялото тяло. Затова даоистите са нарекли тази зона "долния мозък" и са създали упражнения, които позволяват на практикуващия да осъзнае функцията на дан тиен за запазване на равновесието тяло-ум като път за духовно израстване и благосъстояние.