Тя е разработена специално за целите и потребностите на жените, съобразена е с анатомичните и физиологичните особености на женското тяло и включва:

118 упражнения за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите и оформяне на тялото, повечето от които придружени с аналогичните им варианти в домашни условия.

Съвети за разтягане и загравяне.

DVD с денонстрации на правилното изпълнение на 41 основни упражнения.

Информация за особеностите на женското тяло и дейността на мускулите.

Съвети за поставане на тренировъчни цели и измерване на степента на постигането им.

Търсачка за упражнения за по-лесно ориентиране в съдържанието.

Дневник на тренировките.

Специална глава за фитнес режим по време на бременност.

Тук читателят няма да открие обещания за бързо отслабване. Напротив, авторът още в предговора прави уточнението, че пътят до хармоничната фигура не е лесен. Той не се изчерпва с гладуване или спазване на диета. Както споредя един от фитнес моделите в книгата, „Ако тялото ви е във формата на круша и отслабнете с диета, просто ще станете по-малка круша.“ За красиво и симетрично тяло се изисква постоянство и упоритост в практикуването на упражнения, а те са цяла наука. При жените процесът допълнително се усложнява , а резултатите се забавят заради фактори, като ниско производство на тестостерон, предразположеност към трупане на мазнини, хормонални промени и др.

Въпреки тези фактори обаче, постигането на желаната фигура е постижимо. Брад Шоенфелд разработва фитнес система, чиято цел е едновременно да оформи мускулите и да намали телесните мазнини. Желаният ефект се наблюдава дори при жени над 60 години и единственото, което се изисква, е стриктно спазване и самодисциплина. Програмата е наречена скулптуриране, защото авторът насърчава трениращите да мислят за мускулите си като парчета глина, които трябва да оформят чрез силовите упражнения, използвайки активно връзката съзнание-мускули. Системата включва няколко етапа – фаза на влизане във форма, фаза на стягане и оформяне и фаза на целево скулптуриране. Крайната цел е индивидуална за всеки, но резултатите със сигурност са повече сила и енергия, подобрена стойка, по-висока плътност на костите, по-малко стрес и, разбира се, по-красиво тяло.

Брад Шоенфелд е признат за един от водещите фитнес специалисти и треньори в Америка. Автор е на бестселъра „Да изглеждаш страхотно без дрехи“, както и на множество статии по въпросите на физическата активност. Получил е квалификацията „експерт треньор“ от Международната асоциация на фитнес професионалистите. Живее в Ню Йорк.