Книгата е гениална! Съветите й работят и ме направиха нов човек. Как ми се иска да я бяхме издали ние, но такъв е бизнеса. Суров.
Как да отслабнем завинаги
Автор: Пиер Дюкан
Рейтингът се формира от продажбите в системата на Хеликон
| Издател | Колибри |
| Брой страници | 208 |
| Година на издаване | 2006 |
| Корици | меки |
| Език | български |
| Тегло | 240 грама |
| Размери | 20x13 |
| ISBN | 954529440X |
| Баркод | 954529440X |
| Категории | Здраве. Пол. Възраст, Медицина за всеки, Книги |
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ
Трайно отслабване на 4 етапа
"Как да отслабнем завинаги" става абсолютен бестселър, след което е многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).
Какви са предимствата на диетата?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете
За кого е предназначена?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море
Какво още ви предлага книгата?
Най-важното - рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!
Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:
- първият - светкавична и стимулираща загуба на тегло;
- вторият - по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;
- третият - запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
- четвъртият - окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.
Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан
I етап
Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.
II етап
Смесен период на протеини, редуващи се с протеини + зеленчуци, през който постигате желаното тегло.
III етап
Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
IV етап
Период на окончателна стабилизация - един ден от седмицата чисти протеини.
Диетата на д-р Дюкан е предназначена за дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма; за свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми; но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море. Протеиновата диета е ефикасна и в най-трудните случаи - при жени в предменопауза или в менопауза; при "диетоустойчиви" индивиди, започвали и изоставяли всякакви режими на хранене; при пушачи, решили да откажат цигарите.
ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ
Ударен режим - чисти белтъчини: средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма
Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм
Преходен режим - запазване на постигнатото тегло: средна продължителност - десет дни на свален килограм
Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота
Съветите на д-р Дюкан:
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!
Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните. Водата засища.
Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.
Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.
Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.
Откажете се от асансьора.
Стойте прави колкото можете повече.
Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.
абе хора аз преди 2години сжалих около 20кг и като я спрях и жеднага ги ка4их и затожа же4е нежяржам на тези диети наи добре разделно хранене и 6те постигните което жие искате
пийте л-карнитин ударна доза тренировки витамин ц никаква сол пържено и тесто и сте свалили наи малко 8 килограма за месец аз свалих 12 килограма
Ако може някой изкрено се моля който има книгата да напише една от ударните диети!Предварително ви благодаря!
абе не се лажете като чуйте диета това си е постоянен режим който трябва да се поддържа иначе няма смисъл получава се йо-йо ефект
Здравеите!!!
Аз са6то сум правила тая диета и останах доволна.за 2 месеца 9 кг.тожа бе6е преди 1 години и досега само сум ка4ила 1 килограм.
диетата е наистина много успе6на но на всеки организум деиства разли4но.
Благодаря за всичките коментари,определено имах нуйда от тях!Задължително утре си купувам книгата и започвам диетата,толкожа съм отчаяна от килограмите си,усещам тежест!висока съм 170см. и тежа 75 кг.,искам да стана 60-62кг.Дано успея!Успех и на всички!
Преди 2г бях на тази диета спазвах я почти 2г- отслабнах 25 кг - котато започнах да се храня нормално ги върнах само за 3 м. Смятам че ако държите да изглеждате добре просто диетата винаги да е редом с вас.
Здравейте.Аз също искам да споделя впечатленията си от диетата.Имам да свалям много килограми, които започнаха да застрашават здравето ми.Първия етап не съм го спазвала, започнах направо от втория.Много съм доволна.Съчетах го и със спорт.Имаше един период от около 1 седмица, когато кантара не помръдна, дори се качи и аз се паникъосах.Помислих си че понеже наблягам на степера и затова.Но след това нещата се оправиха.Свалям около 200-400 грама на ден и съм сигурна че не е вода, а мазнини.Но пийте много вода за да нямате проблеми с бъбреците.Освен това помага много срещу целулита.Успех!Не се отказвайте!
Диетата е супер!Но като чета мненията по форумите се убеждавам, че всеки организъм реагира индивидуално.Аз към на диетата от 35 дни.Направих 6 дни ударен режим и свалих 4 килограма. След това продържих, включително и в момента съм по схемата 5/5 дни.Към настоящият момент съм свалила общо 8 килограма, което мисля, че е повече от супер.През настоящия втори етап свалям по 1 килограм на седмица - ям толкова, колкото ми се яде, но пия между 2 и 3 литра вода.Ако така продължавам се надявам след още два масеца да съм се отървала от оставащите ми още 8 кг.чувствам се прекрасно.Желая на всички успех!!!
Който не може без сол да разгледа продуктите на АкваСорс, има сайтове. Там предлагат един вид, който не е вреден, аз я използвах, докато бях на диета и мога да кажа, че резултатите са изумителни. За тези, които обичат да си похапват месо няма да е трудно през ударния период, но трябва огромно желание и инат. Когато ви се прииска да похапнете нещо от непозволените храни, просто поставете на кантар желанието за хапване и желанието да изглеждате добре. Книгата е страхотна!
извинете искам да попитам за какво спортуване се говори в стази книга и дали е задалйително
Диетата е доста ефикасна,но е доста опасно да се ядат дни на ред само протеинови храни.Организма се нуждае от много други неща и единствения начин е човек да се научи да се храни здравословно.Така ем отслабваш,ем тялото не страда.Бързото сваляне на килограми също не е полезно и е огромен шок за тялото.Незнам дали сте чували,но има консултанти,които изготвят индивидуални програми за отслабване и предлагат проверени и изпитани продукти.Аз лично се възползвах от услугите им напълно безплатно и имам чудесни резултати за 1 месец.Ползвам продуктите,не гладувам и се чувствам чудесно.Ако някой го интересува ето един телефон 0878280330 г-жа Лазова
Аз съм на тази диета от 7 дни и вече свалих 3 кг.
На диета съм от 15.01.2010г.Бях96кг., а сега съм92.Спазвам диетата стриктно,но незнам защо всичко е толкова бавно?
как да ядем яицата паржени варени сурови ?
имали наистина ефект ?
Здравейте, имах коментар преди, но явно е изтрит.На него пишех, че съм доволна и книгата има ефект. Да, така е. Когато пазих диетата около 3 месеца и половина, свалих 18 кг и изглеждах добре. Но това не е най-важното. Получих болки при уриниране и кървене. Явно не бях пила достатъчно вода. Много ме боляха бъбреците. И спрях и сега съм си ги качила, но не ме боли нищо. Внимавайте много и пийте много вода. Успех!!!
... от 22 дни сам на диета и ни6то не помага ...
от 4 дена съм на ударен етап и съм свалила 4кг ще продължавам смело кураж на всички
от 16 дни съм на диета и не отслабвам изобщо
Тази диета е много бърза и страшно вредна. Просто не яжте хляб и тестени изделия, повече движение, по-малко сол и не мислете за диети толкова много. Иначе аз отслабвам с 90-дневната диета и съм доволна. Ям всичко и не съм гладна. За 2 седмици съм свалила 5 кг..
От 5 дни съм на диета и свалих 4кг
И моето мнение е,че спорта е много важен и,че може да се влезе във форма с балансирано здравословно хранене,и спака ортуване...НО.....нали знаете,че хората не са еднакви има дебелки,слабинки,които немогат да напълнеят и да искат дори..така,че нека се подложат на диета тези,които имат голяма нужда ....само така може да се постигне резултат...хубавите неща нека стават бавно .....който може с диета нека така да слабее.....само желание и упоритост е нужно......Аз също съм на диета но за кратко .....имам само 3-4 кг.излишни ......Приятно влизане във форма
Мили хора, аз отслабнах със 17 кг ( за 5 месеца), не от диетата на Дюкан, а с нова карта за хитнес, без мазни и пържени храни и без алкохол. Пробвайте и вие, не съм гладувал в нито един момент.
свалих 30 килограма ... за 1 година и съм изключително доволна :))
днес е 14 ден. Свалила съм 4 кг.Прегреших с малко карамелени бонбони и една ябълка.
Наистина се сваля ,но после много бързо се възвръщат килограмите или поне половината!!!От опит зная! Също зависи и от самия организъм . Някои свалят 20 кг за 3 месеца ,аз свалих 8 и сега си ги качих почти всичките(3 месеца след преключване на диетата)
...аз също съм на тази диета...преди това пробвах с какво ли не и не можех да постигна нищо, въпреки , че бях много изпълнителен... усещах дискомфорт, глад и нямах тонус.... нямам особени проблеми съз затлъстяване, но ми тежаха килограмите и реших да се постегна... до сега съм минус 8 кила и се чувствам много добре.. пия и поливитамини от време на време (не всеки ден)... смятам да сваля още 2-3 и да спра до там... :) разбирам че тази диета не е за всеки. аз принципно съм любител на месата и ми е много комфортно...килограмите се топят плавно и без стресиращо рязко отслабване, не се чувствам гладен и даже си позволявам да хапна по едно "Корни" когато ми се дояде сладко... :)
аз почнах диетата на 16 септ.2009г и днес кантара ми показа -2кг мотивирана съм и ще продължа трябва да сваля поне още 10кг
аз почнах диетата на 16 септ.2009г и днес кантара ми показа -2кг мотивирана съм и ще продължа трябва да сваля поне още 10кг
още 300 гр надолу
-0.7 кг
дано утре кантара да покаже задоволителен резултат
може ли да се яде кусно вечер към 22часа
започвам от утре .искам да сваля 10 кг.ше пробвам с 5 дни за наяало
аз съм на 13 години бях 54 килограма за 5 дни от тази диета отслабнах 7 8 килограма
отслабнах за неочаквано време.целулита се изчисти видимо.
Аз спазвам диетата на Дюкан от почти 3 седмици. Свалих 4 кг и ще продължавам докато сваля 12кг. Единственото което ми липсва са плодовете и повече не мога без тях. Ще ги включа в менюто си. Някой знае ли повече по въпроса?
Не че искам да съм в опозиция на колегата ВАСИЛЕВ но и той знае това и то добре. Какво искам да кажа всъщност е че:
Няма полза от всички модни и широко рекламирани препарати за отслабване. Както и от разтворимите витамини.
Повече качествено движение и винаги леко гладни от масата.
Иначе ако нямате пърхут ползвайте Head And Shoulders ще ви докара упорит такъв.
Дерматолог
Да това което казва колегата Василев - фармацевт от Санита( защото сме се срещали вече професионално) е съвсем правилно и мога да допълня още нещо много натрапвано от масовите средства за информация. А ИМЕННО:
"Не употебявайте много течности по време на хранене" - Грешка и то груба Течностите са естествени електролити нужни за храносмилането.
"Повече вода по млади" Както казва Петко Бочаров ДА ДА АМА НЕ.
Пийте тогава когато сте жадни и докато се напиете. Иначе всичко останало ще наруши баланса на КАЛИЯ в организма. А това води след себе си сериозни сърдечни и бъбречни увреждания най-често необратими.
Но косо по темата за теглото.
Диета с бира и алкохол няма, знам че за всичко салатата идва в повече.
Не съм спец по диети и други подобни хранителни увлечения и моди, но със сигурност мога да ви кажа няколко неща които никак не са за пренебрегване.
Първо е важен наследственият фактор както и онази част от вашето детство до към 13 година. Ако изходим от генетиката погледнете по правило на кръста дали вашите роднини не страдат от наднормено тегло. Ако има повече от един напълнял преди 23 - та си година шансовете ви са не много големи да останете слаб или да свалите трайно теглото си.
Много родители правят една недопустимо жестока грешка като тъпчат децата си до пръсване с неподходящи както по количество така и по качество храна. Ефекта е следният. В годините на активен растеж тялото натрупва временият излишък в мастни депа. Особенно преди пубертета когато още андрогенните хормони са в ниски нива за момчетата и съответно естрогени за момичетата. При продължително прехранване броят на мастните клетки се увелияава в отговор на повишената нужда от тях както и техният обем. В следствие на това по време на съзряване техният брой се увеличава още малко и след пубертета те вече са в една сравнително постоянна бройка. Представете си сега че сте били винаги пълни и решавате да отслабнете малко. Е какво следва сега ? Ами нищо повече от това че можете да намалите само обема на клетките но не и тяхната бройка. С други думи крайно непостоянни резултати. И цял живот пухкави.
Относно ударната диета има доста изследвания направени от поне 30г. насам и резултатите които се натрапват от самосебе си са повече от категорични .... още по-бързо възтановяване на теглото. Ами да нали така се предизвиква протеинов стес. Било е забелязано, че около 87,5% от оживелите след \\\"принудителна диета\\\" в конслагерите днес са с наднормено тегло. Защо ли? Ами да пак пеотеиновият стрес.
Друго което засяга предимно момичетата и младите жени е развитието на болемия и анорексия. Като цяло анорексията е заболяване с психологична персистираща компонента. Податливи са най често по-разглезените деца, но за това толкова.
А да не пропусна друг важен момент. Тези които искат да натрупат мускулна маса посредством андрогени или хормонално призводни протеини да внимават много в картинката защото след 30 - тата си година най вероятният завършек е много много килограми. Да не говоря за намаленият обем на тестисите ниската възпроизводителна способност след не много време и най вече намалената потентност.
Това което съм забелязал в моята практика е че може би разделното хранене има по добър ефект от всички други режими и тем подобни. със сигурност най важен е периодът на постепенно намаляване на дневният прием увеличаванв на физическото натоварване и когато постигнете желаното тегло постепенно увеличаване на дневният хранителен прием, но до необходимото ниво.
И като за край не пренебрегвайте движението. Дългите бавни разходки не носят никаква полза, освен уморени и подбити крака и болки в кръста.
В общи чери това е.
Може ли тази диета да се спазва от диабетици?
От един месец спазвам режима.Свалих 5кг.На мен ми изглеждат малко,но в същото време визуално изглеждам страшно отслабнала.Всички около мен го регистрират.Това ми носи удовлетворение,защото все пак за мен е важно да изглеждам добре.А килограмите вече спряха да ме притесняват.От няколко дни не съм свалила и грам,а визуално и по дрехите има разлика.Скоро смятам да започна захранването.Чуствам се чудесно от диетата.Надявам се и за напред да е така.
Здравейте,започнах диетата заедно с дъщерями.
За 1 месещ аз свалих 10 кг. а дъщерями нито грам. Асе храниме заедно .каквото аз хапвам това и тя,Спазваме я стрикто.Започнахме първо с ударния териод 10 на 10.После продържихме с 5 на 5 аз свалих 10кг. Атя нищо на какво се дължи незнам
Явно на всеки различно.Макар ,че аз е започнах заради ния .
Дайтеми някакав савет.Спазвамея стриктно.
Диетата е много вредна, особено за хора със слаби бъбреци и проблеми във функционирането им. И не го казвам, защото нямам воля да я спазвам (както някоя сляпа последователка на Дюкан се изрази по-долу). Аз съм на много по-здравословен режим, от който свалих 15 кг. за 3 месеца. Просто съветът ми е да се консултирате с лекар преди да започнете. А и жените, които са на тази диета от няколко месеца, трябва да отидат на лекар. Помислете малко и за здравето си и заравете глупавата суета !
как да си поръчам книгата
ЗДРАВЕЙТЕ!АЗ СЪМ НАЧЕНАЕЩА.КАКВА ПО ТОЧНО Е ТАЗИ ДИЕТА И МОГО ЛИ ДА ОТСЛАБНА КЪМ13-15кг.ЗА МЕСЕЦ И ПОЛВИНА?
ах диетата на 26.05.2008 от 83кг на 31.08.2008г приклучих 2еа тап на 66кг.На 1месец от 3етап стигнах до 64.5кг.Стриктно спазих 3етап,който завьрших февруари.В моментта сьм 70кг и при това доста се ограничавам
Значи......аз каквато и диета да зпазвам без спорт просто НЕ става.....не знам дали и при останалите е така.
Чета с интерес форуми относно тази диета. Направо не знам какво да мисля. Днес е 13-тия ден, спазвам всичко стриктно, 10 дни ударен режим, сега вече съм на смесен от 3 дни. Резултата е само минус 1 кг. Като чета всичките останали коментари за свалени килограми съм в пълно недоумение. Не знам кое предизвиква липсата на ефект при мен.
от 6 дена съм на диетата и съм свалила почти 3 кг.
Аз съм мъж, на 21. Преди точно година правих диетата, спазвах стриктно първите 2 периода, за около 2-3 месеца отслабнах с 17 килограма. ...Задържах ги до есента, предполагам заради активното лято, но зимата пак качих по-голямата част от тях. Като си спомня усилията с диетата не ми се захваща пак, но няма как - надявам се и сега пак да ми подейства и да сваля 6-7-8 кг ...
Успех на всички
Аз сам от днес на тази диета,започвала сам я и все сам се отказвала, но тъи като много искам да си върна килограмите след раждане, вече синами е на 2 а аз ощте немога да ги върна .Бях 52кг преди да забременея в болницата влязох 80кг а сега сам 62кг. Искам 7 кг да сваля но нзн дали щте оспея дано .Щте пиша пак за резолтати .За да неме боли глава ,понеже предните пътищта ме боля какво мога да пия.
Здравейте!Много ми е трудно с тази диета,но съм решила да отслабна окончателно,сега и завинаги .Висока съм 1.83 и тежах преди година 67 кг,качих близо 10 кг ,които не ми личат ,но на мен тежат.Няколко пъти започвах тази диета ,но не успявам да я спазя докрай.помогнете ми със съвет ,пък и какво може да се яде освен тези протеини и зеленчуци.Обичам сладичко.
Много съм мотивирана от това което прочетох и започвам от утре и аз.Дано се получат нещата,защото за последните 6 мес.качих 10кг.просто от заседял живот.
Благодаря за отговора, Деси. Аз си купих кантар специално за диетата, мако след като започнах ударния период бях 72кг, на 23 март. Сега - 68кг - 13 Април. Просто чета форуми и ми се струва,че хората свалят по-бързо, а аз нещо не правя правилно. Затова исках да чуя мнение. Целя се в 58кг, защото съм около 172см и доколото си спомням на тези килограми се харесвах. Просто се чудех, дали киселото мляко, дали диетичната кола или пък яденето късно ми е проблем...Мерси отново.
Марта,зависи от кг които искаш да свалиш аз когато започнах диетата бях 81кг в момента тежа 67кг диетата съм я започнала на 20.01.2009г.демек близо 3 месеца
Зравейте, не зная дали някой ще може да ми каже какво мисли, но ми се струва, че свалям бавно. 1 месец - 4кг. Спазвам всичко, както е описано в диетата. Започнах да пия и диетична кола, която не пиех преди, може тя да ме забавя..или фактът, че ям късно доста често? Може ли някой да изкаже мнение? Имам да свалям около 8-9кг..
Здравейте, имам серизна нужда да отслабна но ми е адски трудно нямам режим на хранене ,нямам време за спорт ям сладко незная какво да направя мисля да си купя книгата но незная дали и тя ще ми помогне а наистина имам нужда
Вече виждам, че е излязла и книгата на Макена - Аз мога да те накарам за отслабнеш. Дали е по-добра от тази на Дюкан.
Днес ми е трети ден-2 кг. назад.Хапвам варено пиле без кожа,овесени трици и кис.мляко с 1 процент масленост.Вчера си правих палчинка-4 лъжици овесени трици с едно яйце,на тигана без мазнина.Не е лошо на вкус.
здравейте казвам се стела и съм на 17 години преди тежах 67 кила ,ве4е 1 месец съм на тази диета заштото 1 моя приятелка е свалила с нея 9 кила в на4алото не и повярвах но реших да се пробвам и наистина действа ве4е от 1 месец съм на тази диета и съм свалила 14 кила наистина действа която се кол***е нека пробва наистина деиства много съм доволна
оперирана сам от рак на гардата преди около 9 месеца напалняла сам с около 10 кг притеснявам се да започна диетата не знам дали е подходяца в моя случаи
може ли някои да ми помогне
На 44 съм.За 3 месеца свалих 13кг преди Нова година.След това прекалих по празниците.Обърках режима.Не спазих третя етап .....и таКА ДО СЕГА:резултатта е 4кг повече!Какво да правя сега?Дали да почна от начало?
А за тези,които се чудят дали да почнат-пробвайте!На мене нищо друго не ми помогна,спазвах супер стрктно диетата на д-р Емилова.За 23дена на чай и плодове и 2кг надолу!Това ако не е мъчение.............
Моля,ако имате някаква информация по ммоя въпрос-КАЖЕТЕ!
Не мога да не споделя - от един месец съм на диетата и свалих 9 кг. Чувствам се страхотно! Ще призная, че правя някои дребни нарушения - хапвам сирене, печено във фолио; слагам си захарче в кафето, ако съм си забравила подсладителя... Пия сутрин на гладно две таблетки бирена мая и витамин С. Понеже чета тук, че някои се чувстват зле от диетата моят съвет е - ако не ви понася-спрете я! Аз лично смятам да отида при лекаря си и да поискам профилактично едно изследване, за да проконтролирам нещата. Докато се чувствам така добре обаче - продължавам! За първи път в живота си съм на диета и не съм постоянно гладна! :)
Диетата е чудесна. За 1 месец свалих 10кг.Сега съм на режим 5/5 и ще продължавам до желаното тегло. Чувствам се много добре.Който желае нека да спазва режима и резултата ще дойде, но първо прочетете книгата.
Баща ми отслабна 15 кг в рамките на 3 месеца. От както е приключил с диетата не качва въобще. Също така няма никакви здравословни проблеми, а даже напротив. Аз я спазвам от 5 дена и вече свалих 3 кг (без да спортувам).
Диетата е наистина ефективна, ако се спазва максимално близо до това, което е написал Дюкан, се сваля много. Аз свълих 23 кг на около 5-6 месеца, после почти година задържах, сега съм нагоре 7-8 кг, но от МНОГО хапване на сладко итесто и неспазване на преиновия четвъртък. Съветвам всички, които ще я започнат да прочетат книгата. Там всичко е описано много мотивиращо. И друго нещо, доста четох за здравословни проблеми. Явно е възможно, ако не се чувствате добре, откажете се...МНОГО ВОДА и допълнително витамини и минерали.аз нямам никакви странични неща, за толкова много свалени килограми кожата ми е чудесна, е бюста позамина... за известен период като че ли и косата ми малко се беше...сдухала, но се оправи.
И още един съвет, аз избрах режима 2/5. Според мен по-лек и по безпролемен е този, в окойто само 2 дни си на чисти протеини... Успех на всички! Не е лесно, но резултатът си заслужава. От 85 кг станах ихааа... 63 кг фиданка.
А, да , и още нещо... Някъде на някакъв етап, не знам на колко свалени килограма, може би 10 на идва онзи момент, наречен "застой", тогава ядеш каквото трябва и нищо не свалаш. Дълго време. При мен почти месец беше. ТОВА е най-тежкия период, просто трябва да се продължи, тогава организма явно свиква с новите килограми и се съпротивлява на още смъкване. После кантара пак тръгва надолу...
колко дни продължава един етап
много съм доволна,свалих 18 кг за 2 мес.Сега съм на трети етап и се чувствам отлично.
Здавейте!Диетата има голям ефект - казвам го от опит. Аз свалих 12 килограма за 3 месеца,редувах 5 на 5....Първият месец свалих само 3,4кг.,но не се отказах и нещата се получиха- така,че НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ!!
и аз съм на тази диета, ходя на фитнес от 3 седмици и правя диетата тази седмица и съм свалила 12 кг :)
... а и забравих да попитам.. Какви млека употребявате по време на първите два режима,защото в книгата пише нискомалсени. Аз си вземам Cultura от 0,1% но за да съм сигурна реших да се допитам до вас. :)
Искам да попитам има ли някоя,която се е подложила на диетата,а има да сваля под 10кг ? И ако може да ми обясни как точно е спазвала режима и какъв е ефекта. Благодаря предварително! :)
ами ако имаш повече за сваляне прави го 10дни и после започни да редуваш 5 на 5 да видиш дали ще има ефект.Успех!
Здравейте искам да споделя и моето мнение относно тази диета.Спазвам я от 15октомври и досега не сам свалила нищо.Спазвам всичко,но признавам че няколко пъти я наруших с малки неща,които хапнах..Много сам амбицирана и много искам да отслабна,но нм защо при мен няма ефект.Дайми ми съвет как да постъпя,да я спра ли за малко или да продължавам с досегашния режим който спазвам 5дни месо/5смесен режим..Благодаря ви предварително!
месец и половина бях на диетата на пиер дюкан,за това време свалих 5кг. сега от две седмици ходя по доктори заради тази диета,пия хопчета и още не мога да се възстановя.дактарката каято ме лекува ми каза,че 50%от поцентите който посещават кабинета й ,са заради тази диета.възтановяването е много трудно.ХОРА НЕ Я ПАЗЕТЕ ТАЗИ ДИЕТА ,ВРЕДНА Е
Най-добрата книга по темата за здравословно и ефективно отслабване.
Просто следвайте стриктно съветите и се радвайте на новото си тяло!
Диетата е уникална, книгата е изключително интересна и полезна. Това е моят начин на хранене и на живот от месеци насам и се чувствам прекрасно!
От 12 май съм на диетата. Отслабнах 15 кг. за 2 месеца и вече втори месец съм на трети етап. Страхотно е. Кожата ми не се отпусна. Ходя три пъти в седмицата на фитнес. А съм почти на 57 години. Опитайте, ще бъдете доволни. Усещането да облечеш дрехите, за които си мечтал е страхотно. А за мотивацията след първите 10 дни да не говорим.
Лили поръчай си книгата по интернет-без нея ще ти е трудно.Аз съм на режима от 01.05.08г и до сега съм свалила 23кг.Когато започнах бях 95кг а в момента съм 72кг.Всички ми правят комплименти колко съм отслабнала и колко добре изглеждам.Самочуствието вече е друго:))))
Книгата е чудесна!Отслабването е светкавично в първите дни.С малко воля наистина е взможно да се отлабне завинаги.Ако устойте на сладките и тестени изкушения, ще се радвате на визията, за която сте мечтали.
Тъй като съм решила да пробвам тази диета, за щото вече се отчаях, а пък чувам все чудесни отзиви за нея искам само да попитам нещо-след като премина през всички етапи и например започна да ям хляб да кажем, това означава ли, че ще напълнея отново или не.
Бих искала да ви попитам от къде мога да се сдобия с по-подробна информация за самата книга защото в момента нямам от къде да си я купя а искам да я разгледам.Някакъв саит или нещо подобно да разгледам рецептите всичко общо взето.Благодаря
Аз съм жена на 53години. Досега съм правила какви ли не диети и почти винаги без успех. На 10.03.2008 започнах диетата по книгата. Да си призная, не я спазвам стриктно. Но резултатите са изумителни. Когато започнах, бях 95кг (на 160см височина), сега съм 78кг. Сами пресметнете за колко време колко килограма съм свалила. Чувствам се отлично! От началото на месец юли ходя два пъти седмично и на плуване. Почти всяка неделя съм на Витоша, но преходите, които правя, са малки и без много изкачвания (по равното. Диетата е фантастична, пожелавам успех на всеки, който реши да се бори с килограмите! Ще успее, със сигурност!
това е налудничево.пет дни само на плодове и ще отслабнете също толкова.минене изцяло на вегетариански храни .ефекта е здравословен и отслабващ.така ще си вдигнете само холестерола и ще си навлечете много здравословни проблеми.
На диетата съм от 27.06 т.е.42 дни и съм свалила 10 кг.-от 79 на 69кг.Никога не съм била доволна от никоя друга диета до сега.Пробвала съм всички известни . Не съм предполагала,че съществува диета на която да не се чувстваш непрекъснато гладен и още по-лошото омаломощен.Спазвам я точно до педантичност.Много е важно да прочетете книгата, а не да започвате диетата по слухове.има много подробности които помагат .Аз съм на 42г и бях започнала да се примирявам ,че на моята възраст нама как да сваля килограми.още съм на 2-ри етап и не смятам да се отказвам до 65кг., което напълно ме удовлетворява.Купете си книгата и Успех.
Какви са разрешените храни и след колко време има резултат спазването на тази диета ЗА 10 КГ
АЗ СЪМ НА 43Г.ОКТОМВРИ МЕСЕЦ 2007Г. МЕ ОПЕРИРАХА ОТ РАК НА ГЪРДАТА.ПРЕДИ МЕСЕЦ МИ БЕШЕ ПОСЛЕДНОТО ВЛИВАНЕ ОТ ХИМИОТЕРАПИЯТА.АКО МОЖЕ НЯКОЙ ДА МИ ОТГОВОРИ ,ТАЗИ ПРОТЕИНОВА ДИЕТА УДАЧНА ЛИ Е ЗА МЕН,ТЪЙ КАТО СЪМ НАДЕБЕЛЯЛА С 10 КГ ОТ ХИМИОТЕРАЛИЯТА?
диетата е супер ,аз лично започнах от втори етап месо със зеленчуци за 10дни +фитнес свалих 4ри кг.сутрин пия кафе 3в1 после в 11ч.пия нискомаслено кисело мляко,към обяд хапвам месо и 1вид зеленчук краставица или домат.вечер ям салата.сладко може но мъничко бонбоче или парченце шоколат на 2-3 дни 1бр.не е фатално ако си хапнете нещо калорично просто следващия ден спазваите стриктно диетата.успех и спортувайте това помага много.
аве земети си BCA амино киселини и за 3-4 месеца ще направте страхотно тяло и разбирасе трябва да се яде в омерини количества храна
мн искам да отслабна 10 кг някои може ли да ми каже по колко белтъка да ям на ден за 1 ви етап???
Благодаря много Нинче!Това вече ми е ясно,но какво трябва да консумирам през 3 и 4 етап?
диди в книгата е написано и за твоя случай на стр.91 правиш режима 2-0 като 2 дни си на чисти протеини а останалите дни се храниш нормално но без да прекаляваш
Аз съм на тази диета от 6-7 дена и вече свалих 4 кг. като се има впредвит,че аз си позволих да ям и плодове..ако не го бях направила щях да сваля много повече...но на мен не ми трябват повече от 6-7 кг... :)
Искам да отслабна с около 4кг,проблемът е в това,че в горната част на тялото съм с нормално телосложение,а от кръста на долу имам по-заоблени,мускулести части.Моля за вашето компетентно мнение.
Тази диета е пълна глупост да ядеш само месо ужас,най доброто решение да отслабнеш и да си запазиш килограмите е да ядеш по малко на ден ,никакъв бял хляб и да се храниш само до шест часа отслабва се със сигурност,успех
Какво стана със сайта? Защо не мога да вляза в рецептите? И други се оплакват...Много жалко!
а и забравих :) нали се сещате че правите 10 дена диета и после връщате килограмите защото пак започвате да си хапвате,кюфтенца,да ходите по кръчмички и да пийвате бирички :) ще отркия една кампания НЕ НА ДИЕТАТА,СПОРТА ЗАВИНАГИ хихи :)
Според мен тва е пълна глупост,всичко става с спорт и по малко хапване няма значение на колко години сам,пълен сам и изобщо не признавам диети ходя си на фитнес от 2-3 месеца вече,не ям хляб (сухари по 2-3 на ден МАКСИМАЛНО) сладко избягвам колкото може повече и безалкохолно избягвам...иначе си хапвам от всичко в умерени количества.И резултата е на лице :) хем отслабнах с 7кг хем натрупах мускули хем свикнах да ям значително по малко :) послушайте ме и ше видите че сам прав..яжте си с по малки количества и ходете на фитнес,да бягате сутрин когато имате свободно време или поне се разхождайте :) аз живея до морето и е мн готино в 7ч. си бягам и водата ми плиска кракат :) успех на всички :) дано постигнете желаната фигура :)
мария не се страхувай започни диетата ще ти бъде трудно само първите 3 дни после няма да ти прави впечатление какво ядеш а ако свалиш излишните килограми един ден в седмицата на протеини не е толкова трудно
мариела аз пуша и си пия кафето и при мен няма проблеми на диетата съм от 01 05 08г и съм свалила 10кг
един въпрос..мога ли да пу6а и да правя тази диета :С или не е разре6ено
много ми е трудно да я започна...моля Ви подкрепете ме...не че нямам воля..имам...бях на разделно хранене и за 1 месец някъде свалих 5-6 кг...страх ме е да започна протеиновата диета,защото ми казаха,че трябва през целия си живот един ден от седмицата да ям само протеини...страх ме е да не напълнея ако не го спазвам това...моля Ви се помагайте..който я е пробвал да ме успокои ако може :(
На тази диета съм от 18.04.2008г за един месец свалих 10кг като стрикно изпълнявам препоръките на д-р Дюкан.Когато ми се дояде сладко си вземам плодово нискомаслено мляко или кока-кола лайт.Мисля че диетата е чудесна . Това е начин да си хапваш и едновременно с това да слабееш.Ще пиша и по нататък как се развиват при мене нещата.
Здравейте, тази диета е уникална, аз и сестра ми сме на нея от 01.03.08 аз имах да свалям около 5 кг и сега се чувсвам супер в момента съм на задържащия етап! Сестрами има да сваля повече и в момента е свалила около 10 кг. Просто трябва да имате търпение, защото не става от днес за утре свалянето. Има период в който не сваляте нищо, но после изведнъж рязко! Относно сладкото аз ям сладко без захар с кисело мляко и става като активия.
Пожелавам успех на всички, и вярвайте че резултатът е сигурен!
бях на диета 8 дни Чувствах се изключително зле Боляха ме мускулите и ми се виеше свят Нямях никаква сила Отслабнах 4 кг След като прекъснах диетата ги възстанових. Имам болни бъбреци и вероятно това е причината От диетата се отслабва. Много по-важно е захранването Трети етап е изключителна важен.
крем карамел обезмаслено прясно мляко 0.1% 6 яйца и подсладител за диабетици -прави се както обикновенния крем карамел
на диетата съм от 01 05 08г и до сега съм отслабнала 6кг сладкото не е проблем ако желанието да отслабнеш е силно замества се с изкуствен подсладител
Интересува ме информация от някой, който е успял да отслабне по тази диета. Как се е преборил с липсата на сладки храни и какви заместители е използвал - рецепти, идеи. Благодаря! :)))
Супер! Прочетох книгата на две на три и си казах глупости........обаче се оказа,че не е така. Реших да пробвам за няколко дни ударния режим на хранене, а ето, че карам вече 8-ми ден и съм свалила 7 кг. От утре съм и на спорт... вече имам стимул.
Имам много книги за отслабване, но от книгата на д-р Пиер Дюкан наистина постигнах желаните резултати, като спазвах стриктно препоръките. За три месеца отслабнах шест кг. и целулита определено и видимо почти се изчисти. Сега мога спокойно да нося дрехи, к
Ще бъдат допускани само мнения свързани с конкретния продукт или автор.
Ще бъдат изтривани мнения:
- Съдържащи обидно или нецензурно съдържание
- Написани само с главни букви
- Написани на латиница
- Съдържащи препратки към други сайтове.
Други въпроси и мнения моля, изпращайте на [email protected]
Това е най-популярната книга на д-р Пиер Дюкан и сигурно най-популярната книга за диети въобще. Тя стана абсолютен бестселър и е преиздавана многократно.
Диетата е изключително ефикасна и дава трайни резултати.
В книгата „Как да отслабнем завинаги“ са засегнати няколко режима: ударен, смесен и преходен. Тази диета е изцяло протеинова и предимството й пред останалите е, че спазвайки режима на д-р Дюкан ще постигнете бърз, но дълготраен резултат и най-накрая ще постигнете желаната фигура.
Теодора Накова, Хеликон Пловдив
Доктор Пиер Дюкан, чието име отваря 7 720 файла в интернет и който е автор на десетина книги, издадени в стотици хиляди екземпляри, започва кариерата си през 1966 г. като общопрактикуващ лекар. Много скоро обаче се ориентира към диетологията и създава изключително ефикасна диета за трайно отслабване. Дюкан е първият диетолог, който използва протеинов режим за ужас на колегите си, чиито препоръки не излизат от кръга на плодовете и зеленчуците.
